Быть может 26 ноября не лучший день для новых обещаний себе начать вести блог. Но я начну!

Давайте знакомиться "со старенькими" и "с новенькими". Но не как психолог и клиент, а как две мамы. Я такой же человек, как и все, так-то.)

В далеком 2007 я впервые услышала плач своего первенца. А за минуты до этого ощутила все прелести естественного деторождения. О, да! Вы же тоже помните это?

С тех пор моя жизнь перестала быть прежней и я стала интуитивно осваиваться в роли мамы (в свои 23 года). Только благодаря чуйке, чувству юмора и местами пофигизму я вырулила во всем этом. Ну и поддержке мужа и бабушек-дедушек. С тех пор прошло почти двадцать лет. Детей стало четверо. Муж сохранился рядом тот же. Я познала очень многие сложности "счастливой мамочки самых замечательных детей".

И вот я подумала...а ведь в материнство я, кажется, умею.
Пошла и переобучилась на психолога, со специализацией в перинатальной области. Чтобы познать научные методы помощи молодым мамам, которые только в начале этого увлекательного путешествия, под названием материнство.

Теперь я не только знаю по себе, как бывает сложно маме, но могу помочь как профессиональный психолог.

Еще я хотела написать пару строк про хобби. Так, просто для калибровки с вами. Что люблю? Эстетику, юмор, шить себе и дочке одежду, ходить в музеи, мини путешествия вдвоем и вкус манго.

А теперь ваша очередь. Напишите в комментариях, что на заре вашего мамства было самым большим разочарованием и самым ценным открытием?

На этой неделе на меня свалилось как-то очень много дел. Все эти детские стоматологи, внезапные сборы старшего в лагерь, моя учеба.

Мы, мамы, такие любящие и заботливые о других. А про себя порой некогда и вспомнить. А потом списываем свое состояние "сдувшегося шарика" на обычную усталость, говоря себе «кому сейчас легко? само пройдет». Но когда «просто усталость» накапливается месяцами, она может перерасти в настоящее выгорание.

В общем, я подготовила для вас инфографику с 5 ключевыми сигналами, которые подскажут, что вашей «батарейке» требуется серьезная подзарядка. Чтобы вы могли отслеживать свое состояние и не доводить до выгорания. А если нашли некоторые совпадения у себя, напишите мне в лс просто два слова "села батарейка" и я вышлю вам помогающие приемы для самопомощи.

PS. Пока их готовила карточки, поняла, что мне тоже хочется набраться ресурса. Так что завтра пойду на массаж лица, побалдею.

Когда слова бессильны: как работать с чувствами через образы?
 
Знаете, бывают дни, когда внутри всё сжимается в комок. В голове крутятся одни и те же тревожные мысли, а сказать «я устала» или «мне тревожно» уже как будто недостаточно. Слова становятся плоскими и не передают всей этой тяжести.

Я очень хорошо это понимаю. И поэтому хочу рассказать вам об одном удивительном и очень бережном методе Эмоционально-Образной Терапии (ЭОТ). Звучит сложно, а на деле всё очень по-человечески.

Представьте, что ваша тревога — это тяжелый, холодный камень в груди. А гнев — это будто колючий клубок в животе.

Мы часто пытаемся с такими чувствами «бороться»: отвлечься, подавить, сломать их силой воли. Но что, если подойти к ним не как к врагу, а как к сигналу, который просто хочет, чтобы его услышали?

Так вот, ЭОТ — это как раз тот способ, который позволяет «поговорить» с чувством на его языке, на языке образов.

Мы не будем силой «разбивать» тот самый камень тревоги. Вместо этого мы мягко спросим у вашего бессознательного: «А во что этот камень может превратиться, чтобы тебе стало легче?». И происходит маленькое чудо: под внимательным и заботливым взглядом камень может стать теплым, легким, превратиться в облако или улетучиться.

Это не магия. Это ваша психика сама находит самый щадящий и точный путь к исцелению. А я просто как проводник, который создает безопасное пространство и помогает вам этот путь отыскать. Это как аккуратно распутывать клубок, ниточка за ниточкой, вместо того чтобы тянуть его сильнее.

Этот метод особенно близок мне именно своей бережностью и уважением к вашему внутреннему миру. Он идеально подходит для мам, которые и так уже устали от борьбы с собой, с огромными списками дел, с усталостью.